L'atletica leggera vista dagli appassionati
 

300m in 50"

megaMAX 17 Ott 2015 16:07
Non è nulla di che, di per sé... ma dopo una settimana che non correvo,
e dopo:

- 5km di riscaldamento
- 2x500m fatti tranquilli rec. 1'
- 1000m in 3'58" rec. 1'30"
- 2x500m forti in 1'42" rec. 30"
- 2'30" recupero
- 1000m in 3'55" rec. 1'30"
- 2x500m fortini 1'48"-1'42" rec. 30"
- 2'30" recupero
- 2x300m in 1'03" rec. 1'30"
- 2x300m in 59"-50" rec. 30"

insomma fare un 300m così veloce non è male...

Peccato che:

1) il 10k che ho fatto settimana scorsa, seppur ondulato, è venuto fuori
in uno squallidissimo 42'05" :((((

2) in teoria starei preparando una stagione 2016 di luuunghiiiisimiii
tipo Passatore, ma per ora sto solo facendo grossi riscaldamenti +
defaticamenti (10km in totale) :))))

--
"...riesco ad andare al mio passo, e posso correre piu' rilassato.Premo
il tasto del pilota automatico, programmato nel mio cervello da millenni
di perfetta evoluzione e da qualche mese di imperfetto allenamento" (Mau)
NapoliRun 18 Ott 2015 17:09
> insomma fare un 300m così veloce non è male...
>

assolutamente no MAX
all 19 Ott 2015 10:33
>
> - 5km di riscaldamento
> - 2x500m fatti tranquilli rec. 1'
> - 1000m in 3'58" rec. 1'30"
> - 2x500m forti in 1'42" rec. 30"
> - 2'30" recupero
> - 1000m in 3'55" rec. 1'30"
> - 2x500m fortini 1'48"-1'42" rec. 30"
> - 2'30" recupero
> - 2x300m in 1'03" rec. 1'30"
> - 2x300m in 59"-50" rec. 30"
>
> insomma fare un 300m così veloce non è male...
>

stica...!
direi che decisamente hai ottime potenzialità sul mezzofondo veloce. Ma per
curiosità quanto fai in un test sui 1000?
megaMAX 19 Ott 2015 11:20
On 19/10/2015 10:33, all wrote:
> stica...!
> direi che decisamente hai ottime potenzialità sul mezzofondo veloce. Ma per
curiosità quanto fai in un test sui 1000?

E' quello il punto, un tempo osceno: mai misurato meno di 3'23", forse
quando ero in formissima potevo arrivare a 3'20" ma non di meno. In un
test sui 7' in periodo di massima forma ho fatto 2022 metri.

Se guardo ai miei tempi personali ed alle sensazioni, al confronto con
altri, etc. sento chiaramente che sono molto competitivo fino ai 400m,
poi calo vistosamente e mi riprendo intorno ai 5000m, per esprimermi al
meglio nella mezza. Insomma, sono molto potente di gambe e si vede sui
200-300m dove ho pochi rivali tra quelli anche forti in squadra, poi sui
1000m mi passano tutti sulle orecchie. Ma anche sui 500m lo vedo
chiaramente: parto forte e do 20 metri a tutti ma nel finale mi
ripassano e mi danno qualche secondo. E più si allunga peggio è, sui
1000m mi batte anche gente che sui 5-10-21k batto io, quindi non ho
tolleranza al lattacido esasperato.



--
"...riesco ad andare al mio passo, e posso correre piu' rilassato.Premo
il tasto del pilota automatico, programmato nel mio cervello da millenni
di perfetta evoluzione e da qualche mese di imperfetto allenamento" (Mau)
NapoliRun 19 Ott 2015 12:16
> chiaramente: parto forte e do 20 metri a tutti ma nel finale mi
> ripassano e mi danno qualche secondo.

Hai provato a mollare un po' in partenza?
megaMAX 19 Ott 2015 12:29
On 19/10/2015 12:16, NapoliRun wrote:
>> chiaramente: parto forte e do 20 metri a tutti ma nel finale mi
>> ripassano e mi danno qualche secondo.
>
> Hai provato a mollare un po' in partenza?

Sì ma voglio dire, chi se ne frega... sono ripetute in allenamento da
400-500m, non una gara e non la mia gara... per dire che ho molta spinta
e molta velocità nei primi 200-300m poi il meccanismo lattacido mi mette
subito in crisi


--
"...riesco ad andare al mio passo, e posso correre piu' rilassato.Premo
il tasto del pilota automatico, programmato nel mio cervello da millenni
di perfetta evoluzione e da qualche mese di imperfetto allenamento" (Mau)

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